Niining mubu nga artikulo isulti namon kanimo ang bahin sa usa nga labing epektibo ug inila nga pamaagi sa pagkawala sa timbang, salamat diin mahimo ka mawad-an pito ka dugang nga libra sa usa ra ka semana. Giisip nga ang tanan nga mga sangkap sa pagdiyeta tibuuk nga natural, kini angay alang sa kanunay nga paggamit sa mga tawo sa tanan nga edad.
Giunsa mawad-an sa 7 kg sa 7 ka adlaw? - epektibo nga pamaagi
Detalyado nga paghulagway sa pamaagi:
Unang adlaw
Sa pagsugod sa semana sa usa ka pagpaayo sa kahimsog ug pagdiskarga sa pagkaon, kinahanglan nimong kan-on ang mga mosunud nga pinggan ug produkto: usa ka pagsulud sa mainit nga oatmeal (usa ka bahin nga dili molapas sa usa ka gatus ka gramo), usa ka gamay nga tambok nga natural nga yogurt, usa gatus ka gramo nga keso nga mubu sa taba nga tambok, usa ka medium hinog nga kahel, duha nga mansanas ug duha ka gatus ka gramo nga pinabukal nga sulud nga manok.
Ikaduhang adlaw
Panahon sa ikaduhang adlaw sa pito ka adlaw nga pagdiyeta alang sa pagkunhod sa timbang, kinahanglan nimo kaunon ang mga musunud nga pagkaon: duha nga lab-as nga medium nga kamatis, usa ka gatus ka gramo nga humok nga prun, usa ka puno nga baso sa kefir (nga adunay mubu nga porsyento nga tambok), duha ka gatus ka gramo sa linuto nga baka, usa ka grapefruit ug usa ka gatus ka gramo nga luag nga sinugba nga buckwheat nga lutuon nga wala asin sa tubig. Labing maayo nga ipabukal ra ang cereal sa nagbukal nga tubig nga giputli, takpan ang sudlanan ug ibutang sa usa ka mainit nga lugar.
Ikatulong adlaw
Sa ikatulo nga adlaw sa pagdiyeta, mahimo ka nga mokaon ug makainom sa ingon nga mga produkto: linuto o linuto nga isda (usa nga nag-alagad - dili molapas sa duha ka gatus ka gramo), usa ka medium nga tasa sa de-kalidad nga berde nga tsaa, upat nga hinog nga sili nga kampanilya, usa ka gatus ka gramo sa sinigang nga bugas, usa ka medium nga peras, upat ka mga tangerine ug usa ka baso nga lab-as nga mainit nga gatas, nga kinahanglan nga ipainit gamay sa usa ka kaligoanan sa tubig.
Ikaupat nga adlaw
Alang sa tibuuk nga ika-upat nga adlaw sa pito ka adlaw nga pagdiyeta alang sa pagkunhod sa timbang, kaon: lima ka pirasong mga pepino, duha ka gatus ka gramo nga lab-as nga repolyo, duha ka gatus ka gramo nga pinabukal nga sulud nga manok, duha nga hinog nga dilaw nga peras, usa ka gatus ug kalim-an ka gramo nga mubu tambok nga keso sa cottage ug usa ka gatus ka gramo nga humok nga uga nga mga apricot o prun.
Ikalima nga adlaw
Ang mga produkto alang sa pagkonsumo sa ikalimang adlaw sa pagdiyeta mao ang musunud: linuto o linuto nga puti nga isda (kinahanglan dili molapas sa duha ka gatus ug kalim-an ka gramo sa kini nga produkto sa usa ka pag-alagad), usa ka baso nga lab-as nga mainit nga gatas, duha ka tasa nga tsa (mahimo nimong gamiton ang parehas nga itom ug berde nga tsaa), usa ka gatus ka gramo nga bahin sa crumbly buckwheat porridge, duha nga dagko nga mansanas, upat nga lab-as nga carrot ug usa ka gatus ka gramo nga seaweed.
Ikaunom nga adlaw
Sa panahon sa penultimate nga adlaw sa pito ka adlaw nga pagdiyeta, kinahanglan nimo kaunon ang mosunud: duha nga medium nga hinog nga orange nga prutas, usa ka gatus ug kalim-an ka gramo nga linuto nga baka, duha ka gatus ka gramo nga linaga o giluto nga broccoli, usa ka gatus ka gramo nga millet porridge ug sa labing menos duha ka gatus ka gramo sa bisan unsang mga berry (kung wala ka lab-as, mahimo nimo gamiton ang mga frozen nga berry gikan sa supermarket). Aron makab-ot ang labi ka daghang epekto, girekomenda sa tradisyonal nga tambal ang pagdugang usa ka gamay nga likido nga dugos sa prutas sa niining adlaw.
Ikapito nga adlaw
Usa ka hugpong sa mga produkto alang sa katapusang adlaw sa pagdiyeta: usa ka gatus ka gramo nga linuto nga beet, duha nga hinog nga mansanas, duha nga peras, duha ka gatus ka gramo nga linuto nga manok o pabo nga puli, usa ug tunga nga baso nga mainit nga sabaw sa manok, usa ka gatus ka gramo nga pasas, usa ka gatus ka gramo nga otmil ug duha ka natural nga yoghurts nga adunay gamay nga porsyento nga tambok.
Ayaw kalimti nga ang labing kaayo nga paagi sa pagkaon samtang nagasunod sa pagdiyeta mao ang gitawag nga "split meal". Kaon usa sa mga giingon sa taas nga pagkaon matag duha ka oras, samtang dili sobra ang karga sa tiyan sa pagkaon, apan mawala ang gibati nga kagutom. Siguruha nga pun-a kanunay ang imong hydration samtang gisunud nimo ang 7-adlaw nga pagdiyeta. Uminum labi ka bugnaw nga nagputli o mineral nga tubig pa.